WEKA CAPTION HAPA!!! HAMISA MOBETOOOOOO.

WEKA CAPTION HAPA!!! HAMISA MOBETOOOOOO.

20:13

10 things rich people do which poor people don't

10 things rich people do which poor people don't

ARE rich people just good with money or is there something a little deeper underpinning their success? 20:13

ARE rich people just good with money or is there something a little deeper underpinning their success?

PICHA HIZI ZA WEMA NA AUNTY EZEKIEL ZINAMAANISHA NINI?

PICHA HIZI ZA WEMA NA AUNTY EZEKIEL ZINAMAANISHA NINI?

Baada ya Madame Wame Sepetu kupigulua urafiki na Kajala miezi kadhaa iliyopita, siku za hivi karibuni amekuwa akiweka picha kwenye uk... 20:10

Baada ya Madame Wame Sepetu kupigulua urafiki na Kajala miezi kadhaa iliyopita, siku za hivi karibuni amekuwa akiweka picha kwenye ukurasa wake wa INSTAGRAM akiwa pamoja na

HOT LADIES/MOTHERS IN TOWN

HOT LADIES/MOTHERS IN TOWN

MADAM RITA 20:09

MADAM RITA

HUYU DADA ANA MAANA GANI KUVAA KINGUO KAMA HIKI..

HUYU DADA ANA MAANA GANI KUVAA KINGUO KAMA HIKI..

Hii ni fashion ya kipumbavu, ni bora hata angevua nguo zzzote alizovaa maana hajajisitiri kitu 17:02

Hii ni fashion ya kipumbavu, ni bora hata angevua nguo zzzote alizovaa maana hajajisitiri kitu

VIONGOZI WA MBWA MWITU NA PANYA ROAD WATIWA MBARONI DAR

VIONGOZI WA MBWA MWITU NA PANYA ROAD WATIWA MBARONI DAR

JESHI la Polisi Kanda Maalumu ya Dar es Salaam limefanikiwa kuwakamata viongozi sita wa makundi ya uhalifu maarufu kwa majina ya Mbwa Mw... 10:51

JESHI la Polisi Kanda Maalumu ya Dar es Salaam limefanikiwa kuwakamata viongozi sita wa makundi ya uhalifu maarufu kwa majina ya Mbwa Mwitu na Panya Road.Akizungumza na

ANGALIA PICHA ZA AGNESS MASOGANGE, JOKATE KIDOTI, HAMISA NA PENNY NI SHIDAA AISEE

ANGALIA PICHA ZA AGNESS MASOGANGE, JOKATE KIDOTI, HAMISA NA PENNY NI SHIDAA AISEE

 Masogange kama kawa..umeona Tatoo hiyo ubavuni Hizi ndizo pichaz zilizomek gumzo huko instagram leo... 10:50

 Masogange kama kawa..umeona Tatoo hiyo ubavuni

Hizi ndizo pichaz zilizomek gumzo huko instagram leo...

MWANAMUZIKI TONY BRAXRTON AWALIPISHA KODI WANAWE SOMA KISA HIKI

MWANAMUZIKI TONY BRAXRTON AWALIPISHA KODI WANAWE SOMA KISA HIKI

Katika harakati za kutafuta mbinu bora za malezi mazuri kwa watoto wake, Nyota wa muziki wa R&B wa nchini Marekani Tony Braxton a... 10:48

Katika harakati za kutafuta mbinu bora za malezi mazuri kwa watoto wake, Nyota wa muziki wa R&B wa nchini Marekani Tony Braxton anafanya jitihada za kuwafundisha watoto wake usimamizi

KAMA ULIKOSA KUANGALIA FAINALI YA REAL MADRID NA ATLETICO MADRID: CHECK MAGOLI YOTE HAPA

KAMA ULIKOSA KUANGALIA FAINALI YA REAL MADRID NA ATLETICO MADRID: CHECK MAGOLI YOTE HAPA

KOCHA WA ATLETICO AKIINGIA UWANJANI KWA VURUGU 10:32

KOCHA WA ATLETICO AKIINGIA UWANJANI KWA VURUGU

DEREVA WA GARI LA MAFUTA AJERUHIWA NA KUPORWA GARI NA MAJAMBAZI.

DEREVA WA GARI LA MAFUTA AJERUHIWA NA KUPORWA GARI NA MAJAMBAZI.

Dereva wa gari la mafuta lililokuwa likitoka Dar es Salaam kwenda Karatu Stefano John (42) akiwa amejeruhiwa sehemu mbalimbali za mwi... 09:32

Dereva wa gari la mafuta lililokuwa likitoka Dar es Salaam kwenda Karatu Stefano John (42) akiwa amejeruhiwa sehemumbalimbali za mwili wake na watu wanaodhaniwa kuwa ni majambazi ambapo

ZIFUATAZO NI SIFA KUU TANO ZA MWANAMKE AMBAZO MWANAUME KAMILI ANAPENDA KUZIKUTA KWA MWENZA WAKE.

ZIFUATAZO NI SIFA KUU TANO ZA MWANAMKE AMBAZO MWANAUME KAMILI ANAPENDA KUZIKUTA KWA MWENZA WAKE.

  1. Mwanamke anapaswa kuwa na maisha yake na sio maisha ya kuiga. Wapo wanawake ambao hupenda kuiga kile kinachofanywa na wanawake wen... 08:55

 

1. Mwanamke anapaswa kuwa na maisha yake na sio maisha ya kuiga. Wapowanawake ambao hupenda kuiga kile kinachofanywa na wanawake wenzake na kudhani hivyo ndivyo

MISS IFM 2014 AFUNGUKA KWENYE KIPINDI CHA THE PLAYLIST TIMES FM ... PATA KUFAHAMU ALICHOKISEMA

MISS IFM 2014 AFUNGUKA KWENYE KIPINDI CHA THE PLAYLIST TIMES FM ... PATA KUFAHAMU ALICHOKISEMA

Kipindi cha The Playlist cha 100.5 Times Fm kinachoongozwa na Omary Tambwe aka Lil Ommy, Jumapili hii kitamdondosha mrembo aliyeshinda taji... 07:14

Kipindi cha The Playlist cha 100.5 Times Fm kinachoongozwa na Omary Tambwe aka Lil Ommy, Jumapili hii kitamdondosha mrembo aliyeshinda taji la Miss IFM

RAISI WA MALAWI JPYCE BANDA AZUIA MATOKEO KUTOKA SOMA ZAIDI HAPA

RAISI WA MALAWI JPYCE BANDA AZUIA MATOKEO KUTOKA SOMA ZAIDI HAPA

Rais Joyce Banda wa Malawi ameamuru kusitishwa shughuli za kuhesabu kura na 07:13

Rais Joyce Banda wa Malawi ameamuru kusitishwa shughuli za kuhesabu kura na

MH. MOHAMMED DEWJI AKIWA KATIKA ZIARA YA KUKAGUA SHUGHULI MBALIMBALI ZA MAENDELEO YA JIMBO LAKE

MH. MOHAMMED DEWJI AKIWA KATIKA ZIARA YA KUKAGUA SHUGHULI MBALIMBALI ZA MAENDELEO YA JIMBO LAKE

MO akisalimiana na wazee wa kijiji cha Uhamaka kabla ya kuanza kuzungumza na wananchi. 07:09

MO akisalimiana na wazee wa kijiji cha Uhamaka kabla ya kuanza kuzungumza na wananchi.

Amekutesa mara nyingi, kwanini unamng’ang’ania?

Amekutesa mara nyingi, kwanini unamng’ang’ania?

ILI uendelee kuwa bora katika uhusiano wako ni vizuri kukuza ufahamu kila siku juu ya mbinu mpya za kimapenzi. Yes, ukurasa huu ni muhim... 07:03

ILI uendelee kuwa bora katika uhusiano wako ni vizuri kukuza ufahamu kila siku juu ya mbinu mpya za kimapenzi. Yes, ukurasa huu ni muhimu sana kwako, kwani hukuongezea

KAZI YA KIUNO KWENYE MAMBO YETU YALEE, HUJUI INGIA HAPA UJIFUNZE

KAZI YA KIUNO KWENYE MAMBO YETU YALEE, HUJUI INGIA HAPA UJIFUNZE

Simama wima(ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it'll work better), weka mikono yako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (lituni... 07:02

Simama wima(ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it'll work better), weka mikono yako

hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele (litunishe) baki hivyo kwa muda kisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo kwa muda.

Rudia kufanya hivyo mara nyingi uwezavyo na kumbuka kubana pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukaza misuli ya tumbo pia), kubadilisha mirindimo (polepole, haraka, chap-chap, kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi tumbo lako linatetema/tikisika (yaani vibrating).

Msingi wa kukata kiuno

Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni(kuhu na huku) kisha peleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele ipeleke mbele uwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu baada ya hapo peleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka sehemu yako ya mbele nyuma hali itakayofanya matako yako yabinuke/jitokeze kwa nyuma.....nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia).

Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama wima-kulia-mbele-kushoto-nyuma kulia x 20 na kuendelea inategemea zaidi na bidii yako.

Baada ya kuzoea hatua hizo hapo ndio unapotakiwa ku-create movements na mirindimo yako kivyako. Mfano lala chali, kifudifudi(lalia tumbo), ubavu, chutama, piga magoti n.k kisha nenda kulia-mbele-kushoto-nyuma-kulia mpaka kiuno kizoee..... alafu usisahau ukiwa ndani ya "game" kukilazimisha mpaka kitakapo kubali/zoea.Kidokezo: Zoezi zuri la kukata kino ni kulala kifudifudi(kulalia tumbo) kisha kukizunguusha (hapa usipokuwa mwangalifu unaweza ku-cum via kisimi kwa vile unatua unakisugua kiaina sio mbaya ni njia moja wapo ya kujipunguzia stress